订阅如何打好前锋——趁罗纳尔多的生日发稿
2005 9 22 11:50 PM 602次查看
分类：随笔 标签：无
注：以下文字都只是我的体会而已，如果不适合你，请表骂我。
废话不多说了，不然你也看不下去，下面开始正题。
先看看你符不符合当前锋的条件，有句老话就是：“Enjoy it, and practise.”只要你热爱足球，并愿意且能够为之努力练习，你就符合条件了；否则把这页关了。
足球就2点要掌握的：技术和意识。鉴于你在看我的文字，说明意识不错，所以这里先讲技术。
我不喜欢循规蹈矩，就先讲过人了。其实先讲过人也有好处，如果前锋不能过人算是白活了，要你何用？另外只有让你尝点甜头你才会看下去嘛，一上来就基本功，丫的鬼都跑了。
嗯，不啰嗦，这就开始。过人总之就是变向和变速的艺术，目的是让对手跟不上你的节奏，以达到摆脱对手的目的。其实除了变向和变速以外，还有其他的另类方法，但是我要留在后面吊你胃口，所以先讲传统的。
所谓变向，就是改变方向。方法很多，有利用假动作的，也有不利用假动作的；后者大多数要配合变速，所以先讲前者。做假动作一定要做大，重心放低。动作做大，就会让防守者将更多的注意力放在你身上（而不是原本应注意的球上）；重心放低，就能更轻易的改变重心，通过你的快速晃动让对方丧失平衡，在无法跟上你节奏时立刻突破。假动作是需要大量的练习的，不然会很别扭：看看录像，试试以最快的速度出脚跨过球，再转身带走球；接着试试快速地2次变向，2次触球，2次拉球；然后试试脚后跟扣球转向；最后试试在球后左右晃动身体，再带球突破。通过练习，你会很轻易的发现自己适合哪种变向的方式，然后专攻这个，很轻易就能熟练掌握了（我最先掌握的是拉球转身过人，用了2天而已）。然后就将自己掌握的运用到比赛中，强化印象；有了成果后再练习其他动作，以后看见对手就会自然地做出各种假动作了（我已经改不了，慎用-_-）。
学会做假动作后就有些注意点了，为什么你还是会被断球呢？因为你没注意做动作时腿、脚和身体对球的掩护。剩下的属于意识问题了，放在后面说，继续讲不用假动作变向的。这个很需要球感，不看球也能控制球就差不多了；另外就是身体的平衡性，利用急速转向摆脱对手，如果闪到腰就不好办了。转向是有技巧性的，首先确定一个支撑脚；再根据当时的速度和转向角度，决定是用脚掌、脚内侧、脚外侧还是整个脚支撑；最后是练习，习惯后就像跳舞一样有快感。其实基本功是很重要的，球感就是基本功练出来的，脚内外侧带球也是练出来的（个人比较喜欢脚外侧，拨球比较有快感～～）。急速转向也有注意点：你转的方向必须前面是开阔地，别冲向另一个防守队员了（除非你喜欢给自己压力不断突破），这个需要开阔的视野；然后是注意护球，要用身体挡住球；接着是屈膝吸收你的动能，你在内侧转得比他小，用的时间就少，再将弹性势能转换为动能，瞬间弹出去，就能摆脱了；最后是动作要舒展，具体可看齐达内的招牌转身，只要球感好，蛮容易学会。
接下来就是变速了，同上，指的是改变速度。具体而言就是通过减速或静止、加速启动及其变种来扰乱对方的节奏，达到突破的目的。一个好的前锋一定要有好的速度，100米至少在12秒以内吧，不然裁判都比你跑得快了；其次就是加速度，需要爆发力，直接关系到你的启动速度。如果以上2者都具备，你就能玩变速了。其实变速没什么技术可言，靠得是身体素质和对身体的控制，以及判断是否能突破的经验：无论踩停球加速，还是减速后再加速，只要你做得比对手更到位，启动更快，就能争取更多的时间；而经验则用于判断和对手间的距离，一个有经验的防守者会保持和你的距离，并在你试图加速时挡住你的去路，而你要做的就是不让他保持这个距离，通过减速和加速的转换来增大你的活动空间。最后记住，变速不一定能摆脱，因为你可能已经带了50米了，力气都差不多用光了；适时地来个变向，可以让节奏慢下来使自己得以喘息，保存体力才能精准地射门和传球。其实我也很喜欢用速度突破，因为简单而且给人一种不可阻挡的气势：一定要保持你的速度，在高速运动中，可以做出各种动作而利用加速度维持身体平衡的；另外就是突破时重心要低，防止对手伸脚时，你为了躲避而追不上球继而摔倒。余下的就是练习了，享受速度带给你的快感吧～～。
过人的初级阶段就差不多了，剩下的留到后面说，下面说带球和控球。其实就几个部位常用：正脚背、外脚背、内脚背和脚底。正脚背用来带球快速奔跑，用鞋带的部分踢球中部，脚掌绷直，大概2～3步触球一次，有人在前方防守时慎用。外脚背用于向外侧变向或停球（我的最爱），注意球不要在支撑脚那侧，不然转向特难受；外脚背转向有足够的时间观察同伴和对手的站位，也可以好好利用来获得片刻休息。内脚背用于向内侧变向或停球，同样不要让球在支撑脚那侧；个人比较不喜欢，主要是动作必须做得很大，否则不太舒服，这不利于保存体力。脚底主要用来拉球，注意高度，同时适应自己的鞋子高度（假如你总是换鞋的话）。剩下的就是自己的大量练习和比赛时随心穿插使用了；带球最重要的是保持距离，同时要学会保护它。
接下来是传接球。除了上面所述几个部位，再增加大小腿、胸和头。正脚背传球适合低球，力量最大，速度最快，传得比较准，缺点是线路容易被挡住；接球适合接高球和地滚，前者将脚略为抬起并向上弯曲，看准落点后接球向下放球，或干脆泄球直接带球跑；后者绷直脚掌接球，只适合低速，可以直接带球奔跑。外脚背传球也适合低球，力量和速度仅次于正脚背，带外旋，缺点是要达到一定的精确度需要超多的练习；踢的时候要让球中部或下部沿鞋带或右边的脚趾划过，根据经验确定角度；接球适合球在支撑脚一方的低球，一般都是跑动不到位才使用的，也包括跑过头的情况；因为接球后身体一般都不平衡，所以不好使用，不过有个很实用的变种在后面会讲到。内脚背传球各个角度和方向都行，带内旋，通过练习精度能达到最高，缺点是速度需要练习才能提升，大概20～30m/s的球速能获得最好的旋转；用大脚趾向后大概1寸的地方击球的不同部位，根据力量、速度和旋转的需要选择推球和搓球，属于传球的最佳选择；接球适合接低球和半高球，利用脚弓来吸收球的力量，也可以泄球，方式随心所欲。脚底接球用于接地滚，传球还是免了吧（后3个也如此）。大腿适合高球和半高球，用你的肌肉来缓冲，注意要在接触球时放下，注意不被砸伤就行了。小腿适合接半高球，一般用于向下压反弹球并泄球。胸适合接高球，注意不要用左胸去接力量很大的球，你的心脏在那；另外接球时手臂向内抬起，尽量挤些胸肌出来（不过别手球了）；同时要注意泄球方向，别被别人抢了。最后是头球，注意用额头而不是头顶，眼睛一定要注视球，主动起跳出击，而不是让球砸你；另外要掌握击球的部位控制方向。最后仍然是练习，和墙练，和柱子练，和人练，至少内脚背和外脚背是要用得像手一样的。最后就是注意第一时间接球，越早接到才有越多可能进行带球突破和传球。
下面说射门。前锋就是用来突破和得分的，如果射门都不会，那就没救了。射门可用的部位很多：正脚背、外脚背、内脚背、脚后跟和头。和传球差不多，这里只说不同点。正脚背适合射低球，角落和穿裆都不错；抬起惯用脚，将你所有的力量集中在脚背，尽量舒展地朝目标踢出去。外脚背适合射中低球，判断守门员站位，找出空隙即可；其他同传球。内脚背各个角度都行：推可推地滚，角落和穿裆都不错；搓可吊球，可打弧线，注意守门员的弹跳，选择恰当的时机和角度即可。脚后跟一般用于背对门，为了第一时间触球而采用，说实话凭的是灵感和视野，没什么好细说的。头球就需要身高和好的弹跳力了，一般守门员很难守住，主要是后卫麻烦，站位是第一重要的；射门时要注意来球的方向和旋转，选择击球点，直接射门或反弹球皆可。射门需要注意的是护球，不要被后卫断了，所以尽量在第一时间射门（能在空中射，就不要等落地再射）；没有人干扰时自然更容易射门，尽量甩开对手再射门，否则传球更好；单刀球要注意守门员和自己的距离：如果相聚较远，在他准备出击时突然射门可用获得奇效；如果他一开始就逼上来，晃几下找到空档射门，吊球是不错的选择；如果是在奔跑中相遇，那就过人吧，注意保持和守门员的距离并用脚护球；最后是惯用脚的问题，我习惯右脚，左脚的力量和准确度都差了很多，想当个好前锋还是双脚都练练吧（不然像我一样有的球不能第一时间射门，后面的摆脱就麻烦了一些）。
技术差不多讲完了，下面开始意识层次的了，各位准备好接受思想的洗礼吧。
我所谓的意识，包括所有精神上的东西：当时的情感、自信心、判断力、观察力、创造力和配合的意识等。由于过于繁杂，我也随心所欲地写了，意识这东西本来就不好控制-_-。
先说情感吧，最容易出现的就是紧张、焦虑、郁闷和痛苦。不过因为我纯粹把比赛当成玩，所以从来没紧张和焦虑过，倒是有时因为屡射不进而郁闷，或因受伤而痛苦。这里说说我自己的方法吧：比赛前想想这是为自己最爱的人踢的比赛，我一定能打进多少球，这样就能给自己一种动力；比赛中如果屡次不进或受伤，就放松心情想想她/他在为自己加油，然后就能更好地投入比赛。正是如此，我才会在爸爸的生日那天，虽然左脚扭伤，仍在文理科对抗赛中打进的2球；我才会为了补上她的生日礼物，在6V6的小型比赛中打进19球。其实把足球视为生命的人，也会不自觉地将生命中最重要的东西融入足球。
再说自信心，进球和突破都需要极大的自信心。相信自己能行，就能有种强大的动力和气势，让每一个对手感受到你的自信，让他们为之震撼和动摇。为什么优秀的前锋敢于做动作？因为他们自信自己能突破，能不被抢断。只要视对手为菜鸟，尽情展示自己的艺术就行了；你展示得越多，你的自信心就越强大。
判断力和观察力就要靠经验了，不要只看球不看人，注意空档和所有人的站位，在合适的时候到达或传向合理的位置。这个完全是实战中练习出来的，球不光是用脚踢的，也是用头脑思考的。
创造力就更抽象了，或者称之为灵感也行，让自己的身体带动你做出各种不可思议的动作。其实创造力来源于舒展的心情和动作，如何以一种最惬意的方式踢球，这是潜意识帮你完成的，而感觉上就像身体自动完成的一样。所以踢球时要以最佳的心情去踢，才能做得更赏心悦目。当然，足球踢了那么久了，想创造出自己的方式是困难了些，但是仍能有自己的即兴表演，如反转脚掌用外脚背颠球过人（前面说的外脚背部分），脚后跟挑球过人（这个我没怎么练过，总是砸在自己头上-_-）等。
然后说配合。足球是一项团体运动，一个人是踢不好的。不要以为自己过了11人就说明自己能独挡一面了，如果没有队友的掩护，11个人早把你包住了。既然自己的进球要靠同伴，所以自己当然也要回馈队友嘛：有好机会传给队友，突破时先看队友是否有空档等。其实这也是节省体力的好办法；另外进球进多了还不如多助攻几个更能分享快乐；他没进也没啥，顶多浪费一个机会罢了。同时自己也要学会穿插空档，让同伴做球给你；在同伴进攻的时候，帮助他吸引后卫注意力，同时注意捡漏。不想说什么高级的境界，有如心电感应一般的，其实只要能配合就行了——毕竟不是职业的，找不到固定的同伴。
剩下没什么了，讲讲受伤的问题吧。不要去想如何防止受伤，那样你更容易受伤；你要想的只是如何踢好，以及不要太过冒险。另外就是体力问题，注意不要做无谓的跑动。我感觉自己体力不行，中学一直长跑不及格；现在虽然每天晚上跑几千米都很轻松，但是90分钟的比赛不可能一直跑啊，学会保留你的体力，才能在关键时刻发挥作用。具体的还是靠意识，分析什么时候才是需要你的时候吧。
最后祝大家能当个好前锋，同时庆祝我终于写完了。
0条评论 你不来一发么↓