订阅记录几个保健养生的穴位
2009 11 7 02:03 PM 2005次查看
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顺带一提，由于初衷是保健和缓解症状，加上平时不可能使用火罐、针灸等手段，所以我找的都是自己一个人可以按压的穴位。如果有人帮忙按摩的话，背部还有很多穴位效果不错。
关于找穴，我懒得配图，因为搜索一下就一大堆了。实际上中医并不讲究精确，先找个大概位置，然后在周围按按，找找最痛的地方，一般就是正确的穴位了。
手三里穴
这个穴位对肩膀、手腕、颈椎疼痛都很有效。我按了2、3分钟，发现肩膀一下就轻松了，效果非常明显。
找穴的方法很简单，把手臂侧起来（即张开手掌时，手掌是与地面垂直的），然后将手肘弯曲成直角。此时手肘处会出现一道横纹，横纹的尽头是曲池穴。然后将另一组手的三个手指并放在横纹前方，第3指所在处（离曲池穴约2寸）就是手三里穴了。当然，找这个穴并不需要这么精确，直接将3个手指靠在手腕处，然后在第3指处找痛点也可。
找到穴位后就可以按了，适当点力按几分钟即可（一般是按到不怎么痛就行了），稍微向外推的效果更好。还有种省事的办法，就是空心握拳，敲打该穴位，连找穴都不用找。
尺泽穴
这个穴位对手臂痛很有效，此外对肺肾都有好处。
找这个穴更简单，手肘内侧横纹凹陷处就是了。注意凹陷处是靠外侧的，别按到内侧的肌肉了。
按的方法还是一样，找到痛的地方按到不痛（不过显然是没法用拳头敲的），所以下面就不再重提了。
合谷穴
这个穴可调节内分泌，平衡免疫系统，是个保健养生的大穴。能治疗的病很多，可缓解牙痛和头痛，此外对肠胃有好处。不过体弱的人不要给予太大的刺激，孕妇更是不宜。
找穴仍然很简单，它的俗称是虎口，一说这个名字，大家应该就知道在哪了。要精确点的话，把手背朝上，手指自然张开，拇指和食指约成45°角，此时拇指内侧和食指延长线的交点就是了。实际上拇指放在上面时会抵住另一只手拇指的骨骼，然后在那附近按按，找最痛的地方即可。
按的方法是另一只手的拇指放在被按的手的手背上，其余4指在下，上下交叉捏住虎口。然后用力，稍微向小指方向推，约2秒1次。这个穴位我按起来感觉比较痛，且小指和无名指指尖会有充血发胀的感觉。
太溪穴
这个穴是人体阳气汇聚的一个重要之地，因此对治手脚冰冷很有效果，同时也是治肾虚的一个重要穴位，所以对治疗腰疼也有效果。
说到这里顺便提下肾虚，它不仅指解剖学上的肾脏，而是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢、神经、血液、呼吸等诸多系统等都有直接或间接关系的。体质不好的人都或多或少和肾虚有关，所以也别难以启齿。
找太溪穴仍然很简单，盘起脚来，找到内侧脚踝，它和跟腱之间的凹陷就是了。手指按上去时会感受到脉搏的跳动，如果很微弱，则表明肾气不足。
补充阳气的话，用艾条灸穴位是最有效的，不过一般没这玩意，也有危险性。平时上班也不可能去按摩这个穴位，所以要注意脚部的保暖，泡泡热水什么的。
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